Позади – многие сотни километров. Мерно жужжит мотор. Фары выхватывают из темноты дорожную разметку. В теплом салоне бормочет радио. Руки становятся ватными, веки наливаются тяжестью, а мысли улетают далеко-далеко. Так хочется вздремнуть… ну хотя бы на секунду... Эй! Только не сейчас! Вы же за рулем!
Страшный сон
Примерно четверть серьезных ДТП случается из-за усталости водителя – таковы печальные факты. Сон за баранкой может сморить не только ночью, но и днем, особенно если дорога монотонная. Это на серпантинах спят редко - там и зевнуть-то некогда! А вот прямая ровная трасса убаюкает уже через несколько сотен километров.
Медики утверждают, что через четыре часа непрерывного нахождения за рулем реакция снижается в два раза. Через восемь часов – в шесть раз. В результате сонный "заторможенный" водитель становится даже опаснее нетрезвого.
Хуже всего, что уставший человек не контролирует процесс засыпания. Прикрыл глаза – и "провалился". А теперь представим, что на скорости в 90 километров в час водитель задремал всего лишь на секунду. За это время неуправляемая машина преодолеет 25 метров! Более чем достаточно для того, чтобы сон превратился в кошмар - наяву…
Зарядка за баранкой
Если желание поспать застало в дороге, то самый лучший (и самый очевидный) способ ему противостоять - остановиться и вздремнуть. Даже 20-30 минут отдыха дадут мозгу "передышку" и зарядят энергией. Поверьте, это время с лихвой окупится вашей безопасностью.
Впрочем, есть трассы, где останавливаться на отдых страшновато. Или - просто негде. Как взбодриться? Опытные водители рекомендуют гимнастику, сделать которую можно прямо за рулем. Выполните круговые движения плечами или шеей. Потяните руки. Сделайте легкий массаж глазных яблок и ушей, где сосредоточено много нервных окончаний. Любая физическая активность бодрит – проверено!
Еще один хороший способ – воздушные "ванны". Открытое окно или кондиционер снимут сон как рукой. Но здесь главное - не переусердствовать. Не рекомендуется, например, направлять холодный воздух из дефлекторов обдува на себя. Так и заболеть недолго.
Бодрящий эффект способна оказать и музыка. Подбирайте в дорогу аудиотеку с разными стилями и исполнителями – чтобы от однообразия не клонило в сон. Если солидного музыкального запаса нет, переключайте радиостанции. И по возможности подпевайте – это тоже своеобразная зарядка.
Допинг и контроль
Кофе, кока-кола и энергетические напитки – излюбленные "будильники" водителей в дальней дороге. Однако употреблять их нужно с умом. Например, кофе лучше бодрит на пустой желудок, а вот сытому брюху он – не товарищ. Да и вообще, в дороге лучше недоесть, чем переесть. Легкий голод отлично прогоняет сон.
С количеством кофеина тоже шутить нельзя. Во-первых, большими его дозами вы навредите сердцу. Во-вторых, если долго не спать и держаться на энергетиках, организм включит защитную реакцию и "вырубится" в самый неожиданный момент.
Менее опасный "допинг" – леденцы или жвачка с мятой, которая охлаждает дыхательные пути. Многие водители также берут с собой в дорогу семечки, правда, здесь эффект бодрости дают не они сами, а процесс их употребления. Что ж, для борьбы со сном любые средства хороши!
Техника бодрости
Все больше производителей сегодня оснащают свои авто системами, которые призваны предотвращать "сонные" ДТП. Одни следят за состоянием водителя при помощи датчиков - контролируя позу, положение рук или головы. Другие - запоминают привычный стиль вождения и при отклонениях дают тревожный сигнал.
Жаль, у перечисленных "будильников" есть один весомый недостаток. Они дорогие. Не каждый позволит себе переплатить несколько сотен, а то и тысяч долларов за такую систему. Тем более, что она нередко идет в "пакете" с другими - не всегда нужными - опциями.
Но – выход есть. Современная промышленность (в том числе и российская) освоила выпуск портативных недорогих устройств, которые подстрахуют в "сонной" ситуации.
Первый вид "будильников" крепится к уху - по принципу мобильной Bluetooth-гарнитуры – и реагирует на резкие движения головой. Как только водитель начнет клевать носом, устройство издаст такой противный писк, что сон как рукой снимет.
Активно предлагаются в Сети и устройства в виде брелока с двойным кольцом, которое надевается на пальцы. Его разработчики уверяют, что прибор через кожу диагностирует состояние организма и способен уловить ту самую "границу сна". В этом случае "будильник" даст звуковой сигнал или включит вибрацию.
На заметку
А вот еще несколько хитростей от опытных водителей, которые помогут сохранить бодрость в дальней дороге.
- по возможности подбирайте оптимальное время для путешествия под свой режим сна. Если вы "жаворонок", то легче всего дорога будет даваться ранним утром. Ну а "сова" прекрасно поедет вечером.
- не давайте спать пассажирам. Спящие попутчики действуют лучше всякой колыбельной! Попросите бодрствовать хотя бы одного из них, чтобы поддерживать разговор и заодно следить за вашим состоянием.
- держите в салоне несколько бутылок воды. Если клонит в сон – остановитесь, сделайте гимнастику, обильно смочите водой лицо и шею. Зимой можно растереться снегом. Такая пятиминутная остановка способна зарядить бодростью на целый час пути.
